力こぶを鍛える筋トレ！ワンハンドダンベルカールの効果と正しいやり方
今回は上腕二頭筋「力こぶ」を鍛えることができる「ワンハンドダンベルカール」を紹介！「力こぶを鍛えて腕を太くしたい！」「腕を鍛えて引き締まった腕を手に入れたい！」そんな方におすすめの筋トレ。前腕、腕橈骨筋や握力も同時に鍛えられるため、総合…
フレックスベルのダンベル2Kg刻みを2年間使用した感想！(レビュー)【身体の変化も随時更新】
今回スクリューダンベル歴10年程になる筆者が、ダンベルのメイン使用を"0.8秒で重量変化するアジャスタブルダンベル"に変えて2年過ぎたのでレビューしていきたい。この記事で紹介するダンベルは以下のような方には特に良いダンベルだ！「効率良…
ハンギングレッグレイズの効果的なやり方！できない場合の練習方法解説付き！
今回は自重腹筋トレーニングの中でも腹直筋に高負荷をかける事ができる「ハンギングレッグレイズ」の紹介！筆者が取り入れている腹筋メニューの中でも1番定番としている愛用腹筋種目だ。「腹筋下部まで割っていきたい！」「お腹や腰回りをシェイプアップした…
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ダンベルショルダープレスの効果的なやり方！効かせ方とコツ…
今回は三角筋前部をターゲットとしたダンベル種目の王道「ダンベルショルダープレス」をシーテッド(座って行う事)で行って実践してみたので紹介していく！「とにかく肩をデカくしたい！」という方や「鎖骨周りをシ…
