筋トレで使うタイマーにTickTimeが結構使える件
筋トレの「インターバル/休憩時間」と言えば、場面場面で決めている人も多いのではないだろうか。筆者の場合インターバルは集中できそうな時は感覚で休憩を決め、集中力が欠けていると感じた時はタイマーを使ってインターバルを決めている。そして「感覚…
ディップスがやばいくらい効果的!できない場合の練習方法効も解説!
今回は大胸筋と上腕三頭筋を鍛える事ができる種目「ディップス」の紹介だ!この筋トレは自重トレーニングの中でも難易度が高い種目だが、できるようになればフリーウエイトと同じくらい効果を期待できるのでこの記事を読んで"ディップス"をモノにしていこう…
ハンギングレッグレイズの効果的なやり方!できない場合の練習方法解説付き!
今回は腹筋トレーニングの中でも高負荷をかける事ができる「ハンギングレッグレイズ」の紹介!筆者が取り入れている腹筋メニューの中でも1番定番としている腹筋種目だ。「腹筋下部まで割っていきたい!」「お腹や腰回りをシェイプアップしたい!」という方に…
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ダンベルサイドレイズの効果的なやり方!効かせ方とコツも解…
今回は肩のトレーニング種目「ダンベルサイドレイズ」の紹介だ!この種目は「とにかく肩を強化したい!」という方や「肩周りのシェイプアップしたい」という方には相応しい種目となる。また、ダンベルさえあれば自宅…