力こぶを鍛える筋トレ！ワンハンドダンベルカールの効果と正しいやり方
今回は上腕二頭筋「力こぶ」を鍛えることができる「ワンハンドダンベルカール」を紹介！「力こぶを鍛えて腕を太くしたい！」「腕を鍛えて引き締まった腕を手に入れたい！」そんな方におすすめの筋トレ。前腕、腕橈骨筋や握力も同時に鍛えられるため、総合…
ディップスがやばいくらい効果的！できない場合の練習方法効も解説！
今回は大胸筋と上腕三頭筋を鍛える事ができる種目「ディップス」の紹介だ！この筋トレは自重トレーニングの中でも難易度が高い種目だが、できるようになればフリーウエイトと同じくらい効果が期待できるのでこの記事を読んで"ディップス"をモノにしていこう…
フレックスベルのダンベル2Kg刻みを2年間使用した感想！(レビュー)【身体の変化も随時更新】
今回スクリューダンベル歴10年程になる筆者が、ダンベルのメイン使用を"0.8秒で重量変化するアジャスタブルダンベル"に変えて2年過ぎたのでレビューしていきたい。この記事で紹介するダンベルは以下のような方には特に良いダンベルだ！「効率良…
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インクラインダンベルカールの効果的なやり方！効かせ方とコ…
今回は上腕二頭筋をターゲットとしたダンベル種目「インクラインダンベルカール」の紹介だ。この種目は通常のダンベルカールとは違い、角度が調節可能なベンチ台「インクラインベンチ」を使った上腕二頭筋のトレーニ…
