力こぶを鍛える筋トレ！ワンハンドダンベルカールの効果と正しいやり方
今回は上腕二頭筋「力こぶ」を鍛えることができる「ワンハンドダンベルカール」を紹介！「力こぶを鍛えて腕を太くしたい！」「腕を鍛えて引き締まった腕を手に入れたい！」そんな方におすすめの筋トレ。前腕、腕橈骨筋や握力も同時に鍛えられるため、総合…
ハンマーカールの効果的なやり方！効かせ方とコツも解説！
今回は上腕筋、腕橈骨筋をターゲットとしたダンベル種目「ダンベルハンマーカール」の紹介だ。ハンマーカールは文字通り「ハンマーを持つようにダンベルシャフトを握りカールをする」のでハンマーカールという。「中々太くならない腕を太くしたい！」とい…
【前腕強化】リバースリストカールのやり方！できない場合のコツも解説！
今回は前腕の外側を鍛える筋トレ「リバースリストカール」の紹介！「前腕をより強化したい！」「腕全体に迫力をつけたい！」という方におすすめできる種目だ！それでは実際にこの種目で鍛えた経験のある筆者が執筆していこう！ (さらに&helli…
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ダンベルショルダープレスの効果的なやり方！効かせ方とコツ…
今回は三角筋前部をターゲットとしたダンベル種目の王道「ダンベルショルダープレス」をシーテッド(座って行う事)で行って実践してみたので紹介していく！「とにかく肩をデカくしたい！」という方や「鎖骨周りをシ…
